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AUTO MASSAGEM MODELADORA

Se você está feliz com seu peso, mas ainda se incomoda com aquelas gorduras localizada está na hora de acabar com isso amiga! E a solução esta na massagem modeladora. Ela é sim bastante eficaz, mas é preciso ter um estilo de vida saudável seguido de exercícios e boa alimentação.

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A massagem modeladora feita por uma profissional dura em torno de 20 á 25 min, mas 5 minutos feitos em casa diariamente traz ótimos resultados em apenas um mês. Além de eliminar a gordura localizada, reverte a flacidez e a combate a celulites. É só reservar um tempo para você todos os dias e estará pronta para exibir o corpo dos sonhos no próximo verão.

PASSO Á PASSO


  • É necessário que a pele esteja limpa para melhor penetração de alguns ativos na pele.
  • Escolha seu creme, o ideal é escolher de acordo com o que você quer melhorar em seu corpo seja: estria, celulite, flacidez.
  • O toque, em caso de gordura localizada os movimentos devem ser mais firmes e lentos, enquanto as pressões mais leves e rápidas são indicadas para flacidez e celulite.
  • Repetições, não existe uma regra mas em média deve ser feitas de seis a dez repetições de cada movimento.

NA BARRIGA


Os movimentos são feitos com as mãos abertas. Com cremes nas mãos, comece fazendo circulares no sentido horário ao redor do umbigo.

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Em seguida parta para o amassamento, com uma mão espalmada por cima da outra, uma mão puxa para esquerda e outra puxa para direita, os movimentos devem começar na parte inferior do abdômen e terminar perto dos seios.

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E para finalizar, deslize as mãos abertas da parte de baixo da barriga até as dobras inferiores dos seios.

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NAS PERNAS


Em caso de celulite, faça um rolinho com as mãos fechadas, utilizando os ossinhos das mãos para fazer fricção e dissolver os nódulos de celulite, repita o processo até que a pele fique avermelhada. Mas não exagere para não machucar a pele.

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Faça movimentos de amassamento nas coxas e no culote com os dedos e a palma das mãos (como se tivesse amassando um bolo)

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Deslize a base das mãos nas coxas (na frente, atrás e dos lados) de cima para baixo, alternando com movimentos rítmicos. Não se esquecendo de fazer leve pressão durante a execução dos movimentos.

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NOS BRAÇOS


A massagem desses membros deve seguir o mesmo padrão do toque nas pernas, mas os movimentos devem ser mais suaves. O sentido deve ser das mãos para os ombros.

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Vejam essas dicas da Youtuber Andressa Ganacin:

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Tratamentos caseiros para o crescimento das unhas!

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As unhas são fortes aliadas das mulheres, quando se trata da parte estética, e também quando se fala em moda. Porém muitas mulheres têm alguns problemas na hora de fazê-las crescerem. Algumas das razões pelas quais talvez suas unhas não cresçam como você gostaria são as seguintes:

  • Utilizar detergentes ou artigos de limpeza sem luvas
  • Infecções como fungos
  • Não deixá-las “respirar” (isto é, ficar com elas muito tempo pintadas)
  • O hábito de roê-las
  • Não consumir minerais
  • Falta de higiene

Agora veja alguns tratamentos “caseiros” que as fazem crescerem mais rápido!

O ALHO


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O tratamento caseiro com alho é um dos mais famosos e potentes. Uma das maneiras mais simples de aplicá-lo é amassar dois dentes e colocar a pasta sobre as unhas por 10 minutos, fazendo esse tratamento por uma semana, todos os dias.

 O SUCO DA LARANJA


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A fruta contém ácido fólico, que estimula o crescimento das unhas. Esprema 4 laranjas em um recipiente. Em seguida, encharque pequenos chumaços de algodão no suco, deposite-os sobre as unhas e aguarde dez minutos.

O TOMATE


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O tomate contém uma substância chamada biotina, que estimula o crescimento do cabelo e das unhas. Bata no liquidificado um tomate e uma colher (sopa) de azeite. Em seguida, encharque pequenos chumaços de algodão na mistura, deposite-os sobre as unhas e aguarde dez minutos.

A BABOSA


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A babosa é uma planta medicinal com várias propriedades e faz muito bem para as unhas. Retire os espinhos e a casca, raspe o gel com uma colher e bata no liquidificador. Depois coloque em um recipiente menor e pingue uma gota de óleo de oliva. Aplique  a mistura nas unhas sem esmaltes e a deixe agir por 10 a 15 min.

Pronto! Com esses tratamentos você, com certeza, irá notar a diferença dentro de alguns dias. Obrigado! e até logo!

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TREINO DE ABDOMINAIS DA PUGLIESI!

gabi-pugliesi A      Gabriela Pugliesi foi gordinha durante a infância e adolescência por isso já fez diversos tipos de dietas e sofreu com o efeito sanfona, hoje a musa fitness adotou o estilo de vida saudável: com alimentação saudável e pratica exercícios regulares. Seu ex-marido incentivou bastante Pugliesi a fazer musculação e com isso ela trouxe uma gama de treinos excelentes para nós. Quem acompanha a Pugliesi nas redes sócias sabe que a garota é bem disciplinada e faz exercícios todos os dias e quando viaja sem leva elástico ou pula cordas para manter a forma, é realmente um grande exemplo a seguir.

ALIMENTAÇÃO PARA DEFINIR O CORPO


Na dieta entra um pouco de tudo: muito verde, frutas, legumes e as melhores opções de industrializados. Evita frituras e doces, mas come em algumas ocasiões. Quando viaja e come algo fora da rotina, faz um detox por três dias, para desinchar e depois volta para sua dieta de sempre.Em uma entrevista Gabriela Pugliesi revelou: “Gosto de jantar alguma proteína (frango ou peixe) com verduras verdes (espinafre, aspargos, couve de bruxelas, abobrinha, chuchu…). Essa combinação no jantar me ajudou muito a emagrecer. Quando está frio, pego todas essas verduras verdes e faço um sopão. E quando dá vontade de comer doce como duas tâmaras e a vontade passa. Também amo banana amassada com cacau em pó, canela e uma colher de óleo de coco, mistura tudo ate virar um creme maravilhoso”, ensina.

O TREINO DE ABDOMEN GABRIELA PUGLIESI


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Geeente que barriga é essa? Super chapada e de dar inveja em qualquer um, mas para não ficarmos tão tristes Pugli tem um canal no Youtube que mostra os seus treinos para ganhar esse abdômen sarado e o melhor de tudo: podemos fazer em casa. Confira os exercícios:

CANOINHA


CANOINHA

Deitada, braços estendidos atrás da cabeça e mãos sobrepostas, pernas estendidas (ou flexionadas, se quiser facilitar) e elevadas, pés unidos. Mantenha o abdômen contraído, flexione o tronco (o corpo deve ficar no formato de uma canoa) e balance para frente e para trás, concentrando a força no abdômen.

FLEXÃO DE TRONCO COM OS PÉS ELEVADOS


FLEXAO

Deite de joelhos flexionados a 90˚ e braços estendidos atrás da cabeça, segurando uma bola pequena. Flexione o tronco e deixe a bola sobre as canelas. Desça com os braços estendidos sem a bola. Repita o movimento: pegue a bola nas pernas e volte à posição inicial.

FLEXÃO LATERAL DE TRONCO


LATERAL

Deite de pernas flexionadas, pés apoiados e braços estendidos ao lado do corpo. Sem tirar as costas do chão, flexione o tronco cada vez para um lado, levando a mão em direção ao pé.

CANIVETE ALTERNADO


CANIVETE

Deite de pernas estendidas e braços esticados atrás da cabeça. Flexione o tronco, elevando os braços e a perna esquerda ao mesmo tempo, e volte à posição deitada. Repita com a perna direita.

RUSSIAN TWIST


RUSSIAN

Sente com as pernas flexionadas, segurando uma medicine ball na altura do peito, tire os pés do chão, incline um pouco o tronco para trás e encontre o ponto de equilíbrio. Mantendo o abdômen contraído, gire o tronco, levando a bola de um lado para o outro sem encostar os pés no chão.

PRANCHA COM APOIO UNILATERAL


PRANCHA

Fique em posição de prancha, com as pernas estendidas para trás, a ponta dos pés apoiada e as mãos sobre uma medicine ball, em vez de no chão. Mantenha o abdômen contraído e o corpo formando uma linha reta desde os calcanhares até a cabeça. Eleve as pernas alternadamente, devagar.

Todos os exercícios listados acima devem ser feitos do seguinte modo:

Iniciantes: 3 séries de 12 repetições.

Intermediário: 3 séries de 20 repetições.

Avançado, ou seja, uma Pugli: 3 séries de 30 repetições.

Confira este vídeo que está tudo explicado de forma bem simples:

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HIDRATE AS CUTÍCULAS COM HIPOGLÓS

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Hipoglós vem se tornando um aliado da beleza, seja nas unhas, nas olheiras, estrias, irritações, entre outros. Eu vou trazer algumas dicas ao longo do mês de como e onde utiliza-lo para truque de beleza. Vocês precisam aprender os benefícios desse produtinho tão barato e que faz milagre.

HIDRATE AS UNHAS COM HIPOGLÓS


A fórmula que contém vitaminas A e D, além de agentes emolientes e hidratantes.

A hidratação das unhas é fundamental para evitar o aspecto ressecado das cutículas, causado pelas atividades do dia a dia, como lavar louça, utilizar o computador ou celular, limpar a casa, entre outras. Ou seja, se você não retira as cutículas é importante hidrata-las para que suas unhas fiquem com uma aparência bonita e pareça bem cuidada.

COMO USAR?


USAR

Basta aplicar a pomada sobre o local e esparramar, para que não fique branco. Depois é só retirar lavando com sabonete líquido neutro.

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NINFOPLASTIA, COMO FUNCIONA?

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O excesso de pele na vagina causa constrangimento em algumas mulheres pelo tamanho e também pelo escurecimento na área, além disso, causa desconforto quando utiliza roupa apertada ou calcinha fio dental e até mesmo dores durante o sexo. Mas você pode dar um chega pra lá nisso, até porque quem não se sente bem esteticamente não se sentirá bem psicologicamente também e isso afeta a autoestima.

A prática mais comum para a redução dos lábios vaginais é a labioplastia ou ninfoplastia. Que trata de uma cirurgia realizada nos pequenos lábios da vulva, onde a pele em excesso é retirada sendo restaurado o aspecto natural e estético daquela zona do corpo. A sutura é realizada com o recurso do fio absorvível, que cai espontaneamente poucos dias depois da cirurgia e não deixa cicatriz aparente.

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PÓS-OPERATÓRIO 

O pós-operatório é dolorido, então vai precisar de paciência e cuidados especiais. Os pequenos lábios têm muita sensibilidade por isso ao fazer xixi, pode haver certo desconforto.

A volta ao trabalho pode ocorrer de três a quatro dias após o procedimento, mas atividades físicas só devem ser retomadas após 15 dias e as relações sexuais depois de, no mínimo, 20 dias. É preciso muito cuidado para que os pontos não infeccionem.

Leve em consideração que os pequenos lábios têm uma função fundamental para a saúde, eles previnem contra infecções, por isso, existem prós e contras na redução da pele.

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CERA CASEIRA PARA RETIRAR CRAVOS

Ai os cravos! São terríveis não são?  Aquele pontinho preto no rosto que a maquiagem nem sempre esconde é o nosso terror, o que nos faz tentar espremer, mas essa atitude não é legal, pois a gente acaba inflamando o local e pode ficar manchado. É querida a missão para retira-los é quase impossível, mas algumas receitinhas caseiras realizam esse milagre. Fiquem atentas a uma delas:

VOCÊ VAI PRECISAR DE: 


  • 1 colher (de sopa) de gelatina em pó sem sabor
  • 1 colher (de sopa) de leite
  • 1 pincel para aplicar a cera

cera
Misture bem os dois ingredientes. No começo a mistura vai parecer granulada, mas continue misturando até obter uma consistência pastosa. Coloque a mistura por 10 segundos no micro-ondas. Use o pincel para aplicar a cera sobre o nariz ou sobre a área afetada. Deixe a mistura agir por 10 ou 15 minutos. Ela só pode ser retirada quando estiver seca e endurecida. Remova a cera com cuidado. Repita o procedimento uma vez por semana.

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BYE BYE MAU HUMOR!

esNão tem nada pior do que está ao lado de uma pessoa mal humorada que reclama de tudo e de todos, mas a pior parte é quando a pessoa resolve descontar o mau humor em você.  Se você anda mal humorado e quer acabar com isso, dê devida atenção a essas dicas:

MEXA-SE


Fit woman stretching her leg to warm up - isolated over white background

Quando estiver a fim de descontar todo mau humor em algo ou alguém se jogue nos exercícios e aproveite o dia ruim, para perder uns quilinhos e deixar o corpo em forma. Além disso, os exercícios liberam o “hormônio do bem” e isso vai te deixar mais feliz.

DURMA BEM


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Tirar um cochilo para repor as energias pode ser uma boa para quem está estressado, por isso apague as luzes, se jogue na cama e tenha bons sonhos.

DESABAFE


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Ligue para um amigo, ou se encontre com ele e conte tudo pode falar ate as coisas que você acha sem importância, o ideal é descarregar tudo o que você deseja. Um bom amigo sempre está desposto a escutar mesmo que seja muita besteira.

VALORIZE O SEXO E AS AMIZADES


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Ter uma vida sexual satisfatória pode ajudar bastante, além de te deixar mais alegre ajuda a manter a saúde física e mental, mas para quem não tem um companheiro vale sair com os amigos e conversar não apenas nas redes sociais.

TENHA UM ANIMAL DE ESTIMAÇÃO


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Ter um cachorrinho ou gatinho vai melhorar seu humor, eles são como amigos demandam atenção, oferece carinho e precisa de cuidados, além de serem ótimas companhias ele vai te trazer uma dose extra de felicidade.

HORA DO DOCE


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Nunca foi proibido comer doces no dia-a-dia principalmente nesses dias estressantes que gritam por açúcar, então pode escolher sua guloseima preferida e devorar, mas com cautela, ok?

Sabemos que não tem jeito quando a gente menos espera o mau humor aparece por isso você está perdoado, pois já sabe todas as dicas de como mandar ele pra bem longe, utilize-as no seu dia-a-dia e note como é bom estar sempre de bem com a vida.